دوره نیمه حرفه ای تمرین در منزل

مدت زمان کل دوره 01:12:00
تعداد ویدیو ها 1
شرکت در دوره : 39,000 تومان
Border circle

مدرس : نازیلا ذوالفقارزاده

  • سطح دوره : مقدماتی
  • وضعیت دوره : در حال اجرا
  • قیمت : 39,000
  • تاریخ ثبت دوره : 1399/06/15
  • تاریخ بروزرسانی دوره : 1399/06/29
به اشتراک گذاری
دوره نیمه حرفه ای تمرین در منزل

دوره نیمه حرفه ای تمرین در منزل

1 جلسه تمرین هوازی و تقویت عضلات بصورت عمومی

این دوره با حداکثر انرژی مثبت برای شما دوست عزیزم ساخته شده.شما یک ساعت تمرین میکنید و کلی کالری میسوزونید.این دوره نیاز به وسیله خاصی نداره و شما به راحتی میتونید هر جا که هستید همزمان با فایل ویدئویی تمرین کنید و به اندام ایده آلتون برسید.

نحوه تهیه دوره

شما بعد از خرید دوره میتونید فایل رو دانلود کنید و تو تلویزیون خونه یا سیستم کامپیوتری یا گوشی و هر وسیله ای که در دسترستون هست فایل رو باز کنید و همراه با من تمرینات رو انجام بدید.

این دوره برای چه افرادی مناسب است؟

دوستای عزیزی که مدتی هستش ورزش میکنید و بدن تقریبا آماده ای دارید ولی الان به هر دلیلی امکان رفتن به باشگاه رو ندارید و علاقه دارید ورزش کنید میتونین این دوره رو تهیه کرده و همراه با من ورزش کنید و کلی چربی بسوزونید و از ورزشتون لذت ببرید.

محتوای دوره

این دوره دارای نیم ساعت تمرین هوازی و چهل دقیقه تمرین تقویت عضلات بصورت عمومی است.

مدت زمان دوره 

این دوره با توجه به توان بدنی شما بین چهار تا هشت هفته کاربرد داره و بعد از اون برای ادامه روند تغییرات باید حتما برنامه تون رو تغییر بدید 😍

بهترین زمان برای ورزش

بهترین زمان برای ورزش زمانی هستش که حداقل ۱ ساعت از وعده غذای اصلی یا میان وعده تون گذشته باشه.

تعیین زمانی خاص برای تمرین در طور روز و هفته

حتما یک زمان دقیق برای ورزش مشخص کنید و متعهد باشید که هر کاری داشته باشید اول ورزش رو تو همون زمان انجام بدید و بعد به بقیه کارهاتون برسید.(مثلا روزهای زوج ساعت 10 تا 11.30 رو برای ورزش کردن اختصاص بدید)

گرفتن قد، وزن، سایزها و عکس قبل  از شروع دوره

بهتره قبل از شروع تمرینات قد و وزن(ناشتا) و سایزهاتون رو بگیرید و‌ سه تا عکس با حداقل لباس از روبرو پشت و‌ پهلو بگیرید تا بتونیم با ماه آینده مقایسه اش کنیم.(خیلی نکته مهمی هستش و برای اینکه بتونید بهترین نتیجه رو از دوره بگیرید و انگیزه تون رو تا لحظه آخر حفظ کنید حتما این کارها را انجام دهید) ❤️

لوازم مورد نیاز برای ورزش

کفش ورزشی، لباس ورزشی، جوراب نخی، حوله، بطری آب، تشک

تعهد نامه

قبل از شروع دوره یک تعهد نامه برای خودتون بنویسید و متعهد شوید که تمام تلاشتون رو برای رسیدن به هدف انجام میدهید. این تعهد نامه رو جایی مثل در یخچال بچسبانید که هر روز ببینید تا هدفتون جلو چشمتون باشه و هر روز بتونید قدمی براش بردارید و انگیزه تون تا لحظه آخر حفظ بشه.

هدیه به خود با هر تغییر

با هر تغییر کوچیک تو بدنتون یه هدیه کوچیک به خودتون بدید باید بتونید خودتون رو تشویق کنید تا انگیزه تون تا لحظه آخر حفظ بشه و به هدفتون برسید.

.

اگر در تهیه دوره خاص شک دارید که کدوم دوره میتونه مناسب شما باشه .میتونید از طریق شماره واتس آپ به شماره 09339137872 از ما مشاوره بگیرید.

منتظر دیدن و شنیدن نتایج فوق العاده تون هستم.

حتما منو در جریان نتایج عالی تون قرار بدید و عکس قبل و بعد از دوره تون رو بگیرید و برام ارسال کنید.

.

در پناه الله شاد٫ سالم و سلامت باشید 🌹


معرفی دوره :


بعد از ثبت نام در این دوره لینک های دانلود برای شما فعال خواهد شد

برای درج نظر باید وارد حساب کاربری خود در سایت شوید

شبکه های اجتماعی

ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید.

Go to top of page